Ebben a kategóriában számos vitamint és ásványi anyagot tartalmazó étrend-kiegészítőt találtok.
A Pirulafutáron számos, az immunrendszer működését támogató készítmény találhattok.
A B12- vitamin fontos szerepet játszik a vörösvértestek képzésében. Szükséges az idegrendszer megfelelő működéséhez.mElengedhetetlen a DNS szintéziséhez és a sejtosztódáshoz.
Források:
Állati eredetű élelmiszerek: húsok, halak, tojás, tejtermékek.
Dúsított élelmiszerek: gabonapelyhek, növényi tejek.
Hiánytünetek:
Vérszegénység (megaloblasztos anémia).
Neurológiai problémák: zsibbadás, memóriazavarok, hangulatingadozás.
A-vitamin (Retinol)
Az A- vitamint elengedhetetlen a retina egészségéhez és a jó látáshoz.
Támogatja az immunrendszert, segíti a szervezet védekezőképességét. Nélkülözhetetlen a bőr és nyálkahártyák egészsége.
Források:
Állati eredetű élelmiszerek: máj, tojás, tejtermékek.
Növényi eredetű élelmiszerek: sárgarépa, spenót, édesburgonya (karotinoidok, amelyek a szervezetben A-vitaminná alakulnak).
Hiánytünetek:
Éjszakai vakság. Gyengült immunrendszer. Száraz, hámló bőr.
Sokan szenvednek a herpesztől. Kulcsfontosságú a lizin a herpesz vírus legyőzésében. A lizin egy sszenciális aminosav, amely a fehérjék felépítésében játszik szerepet. Elengedhetetlen a kollagén képzéséhez. Segíti a kalcium felszívódását és csontok egészségét. Fontos az immunrendszer működésében.
Források:
Állati eredetű élelmiszerek: húsok, halak, tojás, tejtermékek.
Növényi eredetű élelmiszerek: hüvelyesek (pl. lencse, bab), diófélék, magvak.
Hiánytünetek:
Növekedési problémák. Csökkent immunműködés. Vérszegénység.
Mindhárom anyag fontos a szervezet optimális működéséhez, és mindegyiknek sajátos szerepe van a különböző biológiai folyamatokban. A megfelelő étrenddel mindezek az anyagok könnyen bevihetők a szervezetbe.
E-vitamin (Tokoferol) erős antioxidáns, amely segít védeni a sejteket a szabadgyökök káros hatásaitól. Támogatja az immunrendszer működését. Hozzájárul a bőr egészségéhez és a sebgyógyuláshoz.
Források:
Növényi olajok (pl. napraforgóolaj, olívaolaj).
Diófélék és magvak (pl. mandula, napraforgómag).
Zöld leveles zöldségek (pl. spenót, brokkoli).
Hiánytünetek:
Ritka, de előfordulhat idegrendszeri problémák és izomgyengeség.
K2-vitamin (Menakinon) Fontos szerepe van a kalcium anyagcserében, különösen a csontok és a szív-érrendszer egészségében. Elősegíti a kalcium beépülését a csontokba és a fogakba. Segít megelőzni a kalcium lerakódását az artériák falában.
Források:
Fermentált élelmiszerek (pl. natto, savanyú káposzta).
Állati eredetű élelmiszerek (pl. máj, tojássárgája).
Egyes sajtok (pl. érett, kemény sajtok).
Hiánytünetek:
Csökkent csontsűrűség és fokozott csonttörési kockázat.
Az E-vitamin és a K2-vitamin egyaránt nélkülözhetetlenek a szervezet számára, mindkettő hozzájárul az egészség megőrzéséhez különböző módokon. Az E-vitamin elsősorban antioxidáns hatása révén védi a sejteket, míg a K2-vitamin a kalcium anyagcserében játszik kulcsszerepet.
Nézz körül a Pirulafutáron és szerezd be a számodra szükséges vitaminokat.