Kemény, száraz a széklete? Nehezen megy az ürítés és már előre fél, amikor WC-re kell mennie?
A székrekedés olyan emésztési probléma, amelyet a ritka vagy nehéz székletürítés jellemez. Általában heti háromnál kevesebb székletürítés esetén beszélünk székrekedésről. Tünetei közé tartozik a kemény, száraz széklet, a székletürítés közbeni fájdalom, puffadás és a belek nem teljes kiürülésének érzése. A székrekedés okai sokrétűek lehetnek, beleértve a nem megfelelő étrendet, a mozgásszegény életmódot, a kevés folyadékbevitelt. De bizonyos gyógyszerek mellékhatása is lehet a székrekedés, valamint az emésztőrendszeri betegségek is okozhatják.
A Pirulafutáron a széklet lazítására elérhető a Dulcosoft oldat. Próbálja ki a DulcoSoft székletlágyítót kemény, száraz széklet esetén, ami kíméletesen lágyítja a székletét, anélkül, hogy felszívódna a szervezetében. Cukormentes és kismamák is használhatják! Krónikus székrekedés kiegészítő kezelésére próbálja ki az Optifibre-t. Az OptiFibre egy részben hidrolizált guargumi rostot tartalmazó por. Csak orvosi ellenőrzés mellett alkalmazható!
A székrekedés kezelésére leggyakrabban alkalmazott termékek a kúpok és klizmák. A Pirulafutáron elérhetőek felnőttek és gyermekek részére szánt glicerines kúpok és klizmák. Ezek a készítmények akár 20 percen belül segíthetnek a székrekedésen. Előnyük, hogy helyileg fejtik ki a hatásukat.
Használhatunk a gyógyszertárakban kapható vénynélküli termékeket.
1. Hashajtók: Ha a természetes módszerek nem elegendőek, különböző típusú hashajtók segíthetnek a székrekedés kezelésében. Az ozmotikus hashajtók, például a polietilénglikol, és a stimuláló hashajtók, mint a szennalevél, hatékonyak lehetnek. Fontos azonban, hogy a hashajtók hosszú távú használatát elkerüljük, mivel hozzászokást és a bél természetes mozgásának csökkenését okozhatják.
2. Probiotikumok és prebiotikumok: Az egészséges bélflóra fenntartása érdekében probiotikumok és prebiotikumok szedése is hasznos lehet. Elősegítik a jótékony baktériumok szaporodását és javítják a bélrendszer egészségét. A Pirulafutáron rengeteg fajta probiotikum elérhető. Nézz szét nálunk!
Mit is tanácsolhatunk székrekedés esetén?
Fontos, hogy próbáljuk meg inkább megelőzni, ha hajlamosak vagyunk a székrekedés kialakulására.
1. Rostban gazdag ételek fogyasztása: A rostok növelik a széklet tömegét és megkönnyítik annak áthaladását a belekben. Rostban gazdag élelmiszerek közé tartoznak a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek. Az ajánlott napi rostbevitel felnőttek számára körülbelül 25-30 gramm.
2. Folyadékbevitel növelése: A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása elengedhetetlen a székrekedés megelőzésében. A víz lágyítja a székletet, megkönnyítve annak áthaladását a belekben. Naponta legalább 2 liter vizet ajánlott inni.
3. Rendszeres testmozgás: A mozgás serkenti a bélmozgást, segítve a széklet áthaladását a bélrendszeren. Napi legalább 30 perc mérsékelt intenzitású testmozgás, mint például séta, futás vagy úszás, javasolt.
4. Rendszeres székletürítés: Fontos, hogy ne tartsuk vissza a székelési ingert, és próbáljunk meg egy rendszeres székelési rutint kialakítani, lehetőleg ugyanabban az időben minden nap.
5. Gyakori étkezések: Több kisebb étkezés a nap folyamán segíthet serkenteni a bélmozgást.
6. Természetes gyógymódok: Néhány természetes gyógymód, mint például a szilvalé, lenmag, vagy a psyllium héj, szintén hatékony lehet a székrekedés kezelésében.
Mindenképp kérj segítséget egészségügyi szakembertől, ha a székrekedés tartósan fenáll.