Az immunrendszer komplex védelmi hálózatként működik, amely megvédi szervezetünket a fertőzésektől és a külső károsító hatásoktól. A modern életmód, a szezonális vírusjárványok és az egyre növekvő stressz miatt kiemelten fontos, hogy tudatosan támogassuk immunrendszerünk működését. Ebben a folyamatban az étrend-kiegészítők megfelelő megválasztása és alkalmazása jelentős szerepet játszhat.

Az immunrendszer működése és a vitaminok szerepe

Az immunrendszer első vonala a nyálkahártyák és a bőr, melyek fizikai akadályt képeznek. A második vonal a sejtes és humorális válasz, amelyben a különböző immunsejtek (pl. T-limfociták, makrofágok, neutrofilek) vesznek részt. Ezeknek az immunsejteknek a megfelelő működéséhez nélkülözhetetlenek bizonyos vitaminok és ásványi anyagok.

C-vitamin (Aszkorbinsav)

• Immunmoduláló hatás: Fokozza a fagocitózist és a neutrofilek mobilizációját, támogatja a fehérvérsejtek proliferációját és működését.

• Antioxidáns védelem: Semlegesíti a szabadgyököket, amelyek az immunválasz során keletkeznek, így csökkenti a szövetkárosodás kockázatát.

• Ajánlott napi bevitel: A felnőtt populáció számára általában 75-100 mg, megnövekedett szükséglet esetén akár 500-1000 mg is javasolt (pl. fertőzések idején).

D-vitamin (Kalciferol)

• Immunrendszer: A D-vitamin receptorok számos immunsejten megtalálhatók, elősegítve az immunhomeosztázist.

• Gyulladáscsökkentő hatás: Csökkenti az autoimmun reakciókat, támogatja a citokintermelés szabályozását.

• Hiányállapot: Magyarországon az őszi-téli időszakban a D-vitamin hiány rendkívül gyakori, ezért pótlása ajánlott.

• Javasolt dózis: 800-2000 NE/nap, egyéni állapot és vérszint függvényében.

Cink

• Immunsejtek érettsége: Elengedhetetlen a T- és B-limfociták éréséhez és aktiválódásához.

• Sebgyógyulás: Segíti a sérült nyálkahártyák regenerációját.

• Fertőzésmegelőzés: Hiány esetén megnő a légúti fertőzések kockázata.

• Ajánlott mennyiség: 8-15 mg/nap, a túlzott bevitel viszont immunmodulációs zavarokat okozhat.

Egyéb fontos tápanyagok

• Szelén: Antioxidáns tulajdonságú, elősegíti a gyulladáscsökkentő folyamatokat.

• B-vitaminok (B6, B12, folát): Részt vesznek az immunsejtek anyagcseréjében, valamint az idegrendszer egészségében.

• Növényi kivonatok: Echinacea, propolisz, fokhagyma — immunstimuláló hatásúak, bizonyos kutatások alátámasztják hatékonyságukat, de alkalmazásuk kiegészítő jellegű.

Étrend-kiegészítők alkalmazása – gyógyszerészi tanácsok

Az immunerősítő étrend-kiegészítők szedése mindig egyéni szükségletekhez igazítandó, és nem helyettesítheti a kiegyensúlyozott étrendet vagy az orvosi kezelést. Gyógyszerészként különösen fontos a megfelelő dózisok, készítmények kiválasztása és a betegekkel való folyamatos konzultáció.

Ajánlott termékcsaládok a Pirulafutár kínálatából:

• LXR vitaminok: Magas C- és D-vitamin tartalommal, cinkkel és antioxidánsokkal támogatják a napi immunvédelmet, kiváló minőségű étrend-kiegészítők.

• Centrum vitaminok: Komplett multivitamin formulák, amelyek a napi vitamin- és ásványianyag szükséglet mellett kifejezetten támogatják az immunrendszert. Gyermekeknek és felnőtteknek is elérhető.

• Supradyn felnőtt és gyermek vitaminok: Többféle formulában, komplex összetétellel, amelyek nemcsak immunerősítő hatásúak, hanem hozzájárulnak az általános energiaszint fenntartásához is.

Fontos figyelmeztetések?

• Az étrend-kiegészítők nem gyógyszerek, így betegségek kezelésére önmagukban nem alkalmasak.

• Az ajánlott napi beviteleket ne lépjük túl, mivel a túlzott vitamin- és ásványianyag-fogyasztás toxikus hatásokat okozhat.

• Krónikus betegségek, gyógyszerszedés esetén mindig kérje ki gyógyszerésze vagy orvosa véleményét.

Összefoglalás:

Az immunrendszer támogatása komplex folyamat, amelyhez elengedhetetlen a vitaminok és ásványi anyagok megfelelő szintjének fenntartása. A Pirulafutár széles kínálatában megtalálhatók azok az étrend-kiegészítők, amelyek gyógyszerészi szempontból megalapozottan segíthetik szervezetünk védekezőképességét. Mindig törekedjünk a tudatos, egyéni szükségletekhez igazított választásra, és ne feledjük: az immunerősítés alapja az egészséges életmód!

Szakirodalom:

• Gombart AF, Pierre A, Maggini S. A review of micronutrients and the immune system – working in harmony to reduce the risk of infection. Nutrients. 2020;12(1):236.

• Martineau AR et al. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory infections: systematic review and meta-analysis. BMJ. 2017;356:i6583.

• Wintergerst ES, Maggini S, Hornig DH. Contribution of selected vitamins and trace elements to immune function. Ann Nutr Metab. 2007;51(4):301-23.

• PharmaOnline.hu – Immunerősítés és vitaminok gyógyszerészi szemmel (2023)

• NIH Office of Dietary Supplements – Vitamin C, Vitamin D, Zinc Fact Sheets (https://ods.od.nih.gov)