Miért is fontos ásványi anyag a magnézium?

Miért is fontos ásványi anyag a magnézium?

Élettani szerepe
Szerepet játszik az izom- és idegműködésben, a vércukorszint és a vérnyomás szabályozásában, valamint a fehérje, csont és a DNS előállításában. Ha a szervezetbeni eloszlását nézzük kétharmada a csontokban és fogakban, egyharmada a lágyszövetekben -például izom -található. A magnézium szervezetben levő egyensúlyát nagyrészt a vese szabályozza, amely általában kb. 120 mg magnéziumot ürít a vizeletbe naponta. A magnézium több mint 300 biokémiai enzimatikus reakcióhoz szükséges.

Magnézium bevitel:

Megfelelő mennyiségéről elsősorban az étkezéssel gondoskodhatunk. A magnézium megtalálható a növényi és állati élelmiszerekben, valamint az italokban. Nagyobb mennyiségben tartalmazzák például a spenót, a hüvelyesek, a diófélék, a magvak és a teljes kiőrlésű gabonafélék.
A csapvíz, az ásványvíz is magnéziumforrás, de a bennük lévő magnézium mennyisége változó. A cukros üdítőitalok is tartalmazhatnak magnéziumot de fogyasztásuk mértékkel ajánlott.

Mi okozhat magnéziumhiányt?
• ha egyoldalú táplálkozás, diéta vagy fogyókúra miatt a táplálékkal nem kerül elegendő mennyiségű magnézium a szervezetbe.
• ha csökken a magnézium bélből való felszívódása (például Crohn-betegség, cöliákia vagy tartós hasmenés miatt).
• ha fokozódik a magnézium szervezetből történő kiürülése (például vízhajtók szedésekor, egyes vesebetegségekben, cukorbetegség vagy alkoholizmus esetén).
• ha fokozott a szervezet magnéziumigénye (például sportolóknál, terhesség vagy szoptatás ideje alatt vagy krónikus stresszhelyzetben).

Magnéziumhiány alakulhat ki a következő kóros állapotok, illetve betegségek következtében:
• a gyomor-bél rendszeren keresztül történő veszteség: vékony- és vastagbélgyulladás, felszívódási zavar, vékonybélszakasz-eltávolítás miatt;
• a vesén keresztül történő veszteség – megnövekedett vizeletmennyiség, veseelégtelenség, cukorbetegség, az agyalapi mirigy egy hormonjával kapcsolatos zavar (ún. diabétesz inszipidusz) – miatt;
• a belső elválasztású mirigyek betegségei [elsődleges mellékpajzsmirigy-túlműködés, a só- és vízháztartásért felelős egyik mellékvesekéreg-hormon (aldoszteron) túlműködése, pajzsmirigy-túlműködés] miatt;
• a máj- és a hasnyálmirigy betegségei (májzsugorodás, hasnyálmirigy-gyulladás, alkoholizmus) miatt;
• különböző gyógyszerek alkalmazása mellett, mint a vízhajtók, szívglikozidok, gentamicin, amfotericin B, ciszplatin, D-penicillamin, ciklosporin, valamint egyes hormonkészítmények (T3, T4, kortikoszteroidok, inzulin);
• magnéziumhiányos mesterséges táplálás következtében;
• hiányos, illetve elégtelen táplálkozás (éhezés, koplalás, fehérjedús táplálkozás) következményeképp;
• elektrolit- és pH-eltolódás miatt (magas kalciumszint, alacsony foszfátszint a vérben, a vér vegyhatásának savas irányú eltolódása).

Okozhat-e problémát túl sok magnézium bevitele?

Az étkezéssel bevitt túl sok magnézium nem jelent egészségügyi kockázatot egészséges egyéneknél, mert a vese kiválasztja a vizeletbe a felesleges mennyiséget. Az étrend-kiegészítőkből vagy gyógyszerekből származó túlzott mennyiségű magnézium azonban eredményezhet hasmenést, amely hányingerrel és hasi görcsökkel járhat. A magnéziumtoxicitás kockázata károsodott vesefunkció vagy veseelégtelenség esetén növekszik, mivel a magnéziumfelesleg eltávolításának képessége csökken vagy elvész.

Mennyi magnéziumra van szüksége egy emberi szervezetnek?

Az életkor és különböző állapotok például várandosság befolyásolja a szervezet magnézium igényét. A következő táblázatban életkor szerint láthatjuk, hogy hány mg magnéziumra van szükség.

Milyen magnéziumok léteznek?

A magnézium számos formában kapható vény nélkül kapható gyógyszerek és étrend-kiegészítő formájában. Ezeknek a magnézium sóknak a felszívódása változó.

 

Befolyásolhatja-e a magnézium a gyógyszerek hatását?

A magnézium készítmények kölcsönhatásba léphetnek, vagy befolyásolhatják bizonyos gyógyszerek hatását. A következőekben bemutatunk néhány példát.

• A csontritkulás kezelésére használt biszfoszfonátok nem szívódnak fel jól, ha túl hamar veszik be étrend-kiegészítők vagy nagy mennyiségű magnéziumot tartalmazó gyógyszerek bevétele előtt vagy után.

• Előfordulhat, hogy az antibiotikumok nem szívódnak fel megfelelően így a hatásuk sem lesz teljes, ha túl hamar veszik be a magnéziumot tartalmazó étrend-kiegészítőt az antibiotikummal együtt.

• A diuretikumok növelhetik vagy csökkenthetik a magnézium kiválasztódását a vizelettel, a diuretikum típusától függően.

• A savas reflux tüneteinek enyhítésére vagy a peptikus fekélyek kezelésére használt vényköteles gyógyszerek hosszú ideig tartó magnéziumszintet okozhatnak a vérben.

• A cink-kiegészítők nagyon nagy dózisai zavarhatják a szervezet magnézium felszívódási és szabályozási képességét.

Tájékoztassa kezelőorvosát, gyógyszerészét és más egészségügyi szolgáltatókat az Ön által szedett étrend-kiegészítőkről és vényköteles vagy vény nélkül kapható gyógyszerekről.

Forrás:

www.magnosolv.hu

Magnézium - fogyasztó (nih.gov)